蝶泳为什么最难学 对力量要求很高

时间：2022-05-19 12:41:21 编辑：nvsheng

导读：蝶泳被很多人认为难学是蝶泳因为蝶泳对力量的需求很高，另外蝶泳的最难姿势也不是很好掌握，所以大部分人刚开始接触游泳都是学对从蛙泳或者是自由泳开始的。蝶泳为什么最难学大家认为蝶泳难学，力量是求高因为蝶泳对力量的要求最高。关键

蝶泳被很多人认为难学是蝶泳因为蝶泳对力量的需求很高，另外蝶泳的最难姿势也不是很好掌握，所以大部分人刚开始接触游泳都是学对从蛙泳或者是自由泳开始的。

大家认为蝶泳难学，力量是求高因为蝶泳对力量的要求最高。关键是蝶泳要手臂和腿灵活协调，腰要上下动的最难，关键在这里，学对蝶泳很练腹肌的力量，刚刚开始，求高很累，有耐力就可以练好!蝶泳不容易学，其实其它三个泳姿学好也不容易。只是蝶泳节奏性最强，稍微差一点就很容易看出来。其实只要掌握好了节奏，蝶泳并不难。很多初学者游不好蝶泳是因为急功近利了。

蝶泳学会很难，但游的好要比自由泳容易，蝶泳需要有好的腰腹力量和灵活的身体，但其动作最为简单，蝶泳会了就是会了，不会就是不会，别以为从水里迸出来就是蝶泳，行家一看就知道你会还是不会。自由泳是学会容易，但要游的好难，自由泳谈不上标准动作，但是自由泳要有速度不容易，起码50米自由泳不跳发要在40秒以内达成才算还象个样。蛙泳是从一开始就比其他难，动作最复杂。不要拿满游泳池那种只有不懂的人才以为那是蛙泳的那种姿势来谈蛙泳。

蝶泳也是鞭状打水，整个力量从腰部开始发力，这一点和自由泳不同(自由泳主要是从髋部发力)，屁股要用力下压，带着大腿小腿和脚踝，踝关节要甩起来。由于躯干(腰部)的质量大，大腿、小腿和脚的质量依次减轻，根据物理学中的动量定理(Ft=mv)，脚可获得最大的线速度，再加上腿部肌肉的协同用力，脚的速度最大。

而在游泳运动中，肢体远端(即手和脚)的运动所起的作用远大于近端环节(如上臂和大腿)，这是因为游泳的划水和打水动作多是类似于圆周运动的动作，如仰泳划水类似于以肩为圆心、以手臂围半径的圆周运动;而上下打水类似于以髋关节为圆心、以腿长为半径的圆弧运动。在这类形式的运动中，手和脚运动的速度远大于上臂和大腿。因此使手和脚获得最大的动作速度是提高推进力的关键。

1.自然的呼吸动作

蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。

2.协调有节奏的臂腿配合动作

蝶泳的节奏性是蝶泳配合技术最显著的特点之一，有专家认为，蝶泳就是游节奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即两臂划水1次，打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合，要求两个动作同时完成。这就是说第二次打腿到最低点两臂推水结束并开始移臂。初学者往往在这一点上失去正确的节奏。躯干摆动要与臂腿动作协调，不能以打小腿代替腰的摆动，造成臂腿动作僵硬不协调。要纠正这一点应强调两臂入水点远一些，肩带放松并前伸，借助此时向下打腿的反作用力提臀，从而使初学者逐步形成良好的蝶泳配合节奏。